poziom bf

Staż ; 3 miesiace ;D Wzrost 190 Waga 93 Bf:20 % Wyciskanie Leżąc: 70 kg Przysiad: 75x6 do ziemii Martwy Ciąg: 140 kg Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: Podlany Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - słabo Plecy - ok Prostowniki - ok Nogi - dobrze Łapy - srednio Poziom bólu potreningowego(na drugi dzień): [...]

no to i ja napisze :) wzrost:190 waga:94 BF%: coś koło 24? WL:101 poziom wyglądu: podlany albo tłuścioch :D MC:nie wiem ;p Przysiad:100 Klata: chyba w miarę Plecy: raczej słabo Prostowniki: tez raczej słabo Nogi: średnio Łapy: może być narazie Poziom bólu: zależy po jaim treningu ale przeważnie jest taki średnio-duzy;p Regeneracja: Pewnie mogło [...]

Wzrost - 178cm Waga - 80kg Bf: - nie wiem Wyciskanie Leżąc: - 125kg Przysiad: - 140kg Martwy Ciąg: - 180kg Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: leciutko podlany Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - 9/10 Plecy - 8/19 Prostowniki - 8/10 Nogi - 7/10 Łapy - 9/10 Poziom bólu potreningowego(na drugi dzień): brak [...]

Wzrost - 178cm Waga - 97,1kg Bf: - BRAK pomiaru Wyciskanie Leżąc: - 114kg Przysiad: - 154kg Martwy Ciąg: - 160kg Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: podlany Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - słabo - 6/10 Plecy - średnio dobrze - 7/10 Prostowniki - średnio dobrze -7/10 Nogi - dobre - 8/10 Łapy - średnio dobrze - [...]

Wzrost 190 Waga 98 Bf: ? Wyciskanie Leżąc: 120 Przysiad: 110 Martwy Ciąg: 140 Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: podlany Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - 8/10 Plecy 6/10 Prostowniki - 8/10 Nogi - 7/10 Łapy - 6/10 Poziom bólu potreningowego(na drugi dzień): wielki jak ja*******e Regeneracja mięśni mogło być [...]

[...] może z 10kg nadwagi Wyciskanie Leżąc: 135kg Przysiad: hmmm maksa nie robie bo sam ćwicze ale 120kg podnosze 20 razy w 3 seriach Martwy Ciąg: w szczycie formy 200kg Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: średnio podlany :P Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - słabiutko pracuję nad nią od nowego roku ale choroba mi [...]

Dostałeś soga za tekst:"...czyli taki grubasek..." Wzrost: 176cm Waga:95.5 Bf: - Wyciskanie Leżąc: 145/obecnie 138 Przysiad: ok.170 Martwy Ciąg: ok.180 Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: leciutko podlany Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata: 8/10 Plecy: 8/10 Prostowniki: 8/10 Barki: 6/10 Nogi: 8/10 Łapy: [...]

uzupelniam wymiary z ankiety: Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33 Obwod talii : 77 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% bf

[...] pierwsze dwie serie pompek wykonywałem jako rozgrzewkę szrugsy: 12/12/8 / Francuz: 12/12/8 / biceps: 12/12/8 /- superseria około 30 sek pomiędzy seriami. ABS II: poziom A do tego trening szermierczy na nogi - cięcie shomen uchi z przysiadem (przy opuszczaniu i przy podnoszeniu) + wspięcia na palce. Podsumowując to się zmęczyłem, ale [...]

DZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK, 12 KWIETNIA 2010 WAGA: 89,8 kg KLATKA: 103 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 36 cm / 35 cm PAS: 84 cm BIODRA: 100,5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 60 cm / 59 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 43,5 cm / 44 cm BMI: 26.2 BF%: --- SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 Dieta na str. 1, post 8. [...]

[...] wywalam sok pomarańczowy (owoc to owoc, nie ma przebacz) oraz mleko 1.5% zastępuję 0.0%. Jeżeli to nie pomoże, będę kleił dietę od nowa, nie ma zmiłuj. Mam zbyt wysoki poziom motywacji, aby nie dokończyć tych 6 cholernych kilogramów. Do spożycia mam jeszcze blister (30 capsów) Thermo Speed Extreme. Ale nie będę wrzucał jeszcze w tym [...]

[...] przez ten bebol stracila dosc ostro, w koszulce duzo lepiej ale bez niej ... teraz bym chcial zeby do konca cyklu waga juz zaduzo nie ruszyla ale zeby byla wieksza sila i poziom tluszczu sie zmniejszyl 12.03.10 (wczoraj zapomnialem wrzucic ) trening (barki + kaptury + biceps): wyciskanie nad glowe (prowadnica): 8x90kg 8x90kg 4x100kg [...]

[...] działaniem swojego organizmu, jak wejść w ketozę i "opanować" wiele innych czynników związanych z tą dietą. czegokolwiek byś nie zrobił - po co ci przy tym poziomie bf spalacze? a tym bardziej venom? stan ketozy sprzyja spalaniu tłuszczu, szczególnie gdy mamy obniżony poziom glikogenu mięśniowego, dlatego podczas ckd stosuje się [...]

Dziekuje, no forma nie jest zla ale w moich oczach wciaz bf zdecydowanie za wysoki by tu byl poziom satysfakcjonujacy, niestety moje cele i wizje moga byc wlasnie zbyt ambitne do mozliwosci i potencjalu organizmu, ale co tam, jest ambitny cel jest zabawa :) Tzn akurat forme, dociecie to czuje, wiem ze moge zrobic b.dobra, o wiele lepsza niz na [...]

[...] innymi makroskładnikami jeśli chcesz trzymać tluszcze wyzej. Bo do pewnego etapu redukcji to nie będzie miała aż takiego znaczenia. No ale jeśli chcesz przeskoczyć pewien poziom i zrobić formę naprawdę godna mistrza, to wyjścia nie ma, czesto trzeba wyjść ze strefy komfortu i się dopasować :-) I np. nie jeść w tym czasie płatków :-D Nie ma [...]

[...] że z początku nikt nie wie co i jak, możesz policzyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ewentualnie poziom tkanki tłuszczowej, żeby sobie obserwować progres: http://potreningu.pl/calculators/bf w dzienniku na poterningu.pl wiedząc ile potrzebujesz kcal dziennie, możesz [...]

[...] na wegle niz ekto tak samo endo endo nie rowny! tak samo mlody endo z odrobine starszym endo,czy z endo w kwiecie wieku - gdzie dorzucic spowolniony metabolizm,obnizenie poziomu wszytskich waznijeszych hormonow (i inne aspekty zycia) jest jedna rada - trzeba experymentowac i wyciagnac wnioski. Nie ma jednej diety - jesli o niej mowimy - jest [...]

Powiem tak, zaczynalem na silowni z duzym bf, miesni klatki wgl nie czulem tylko same rzebra pod tluszczem :D i przez prawie rok dawalem tluszcze i wegle na tym samym poziomie prawie, np. 2g tego i tego i zmarnowalem ten rok patrzac dzis z perspektywy czasu (cos tam miesni przybylo i cos tam tluszczu ubylo) ale efekty byly mizerne i myslalem ze to [...]

[...] przedni ze sztangą Martwy Ciąg na prostych nogach Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom Pompki na poręczach Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Triceps: Pompki odwrotne w podporze Wyciskanie wąskim [...]

[...] że może u mnie było by dobrze w jakiś dzien po treningu przyebac dosyc sporą ilośc wegli...jakieś żelki, wafle ryzowe z dżemem itp... -bo od 30 kwietnia micha na stałym poziomie bez podjadania itp -nie było żandego czita z jedzenia, wpadło tylko dwa razy alko tzn, tydzień temu w piatek i wczoraj o czym pisałem Więc moze takie coś dało by [...]